DIARY
京真（きょうま）の写メ日記
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京真（きょうま）の写メ日記
京真（きょうま）
の写メ日記
ねっとり
僕が毎日摂取している食品の一つ「はちみつ」を紹介します。
ハチミツの主な作用は体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒です。
生薬だというと意外かもしれませんが、中国最古の薬物書「神農本草経（しんのうほんぞうきょう）」には「石蜜（ミツバチが岩の間に作った巣から得られる蜜）」として収載され、「気を益し、中を補い、痛みを止め、毒を解し、衆病を除き、百薬を和す」とあるそうです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなど150種類以上の栄養成分がバランスよく含まれており「パーフェクトフード」と呼ばれるほどです。
腸内環境を整えるグルコン酸やオリゴ糖、抗酸化・抗炎症作用でメタボリックシンドロームを軽減するポリフェノールも含まれているとのことです。
またはちみつの栄養成分は約80%を占めるブドウ糖と果糖です。
単糖類であり、消化分解の必要はなく、ダイレクトに吸収できるため、病気療養中にも最適です。
僕は朝と寝る前にスプーン1杯必ず摂るようにしています。
ずっと摂り続けての体感ですが、風邪引きにくくなる、喉の痛みがなくなる等を感じます。
体調が悪い時は多めに摂取してます。
ただ、何より甘くて美味しい。
美味しいから毎日摂ってるだけな気がしてきました.....
ほとんど糖質なんで摂りまくったら当然太ります😁
バターたっぷりで焼いたパンケーキに、追い溶かしバター思いっきりかけて、動物性生クリームモリモリに、はちみつどばどばで食べたいです🤤🍯.....
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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よかったらDMでお好きな、トップバリュ教えてくださいね😄
黒の歴史
かっこいい大人の男を勉強実践することで
魅力的なセラピストになれるのではないか。
まずはGoogle検索
「スタイルとは、簡単なものでありながら難しいもの。心の中から自然に出てくるものだ。」
ー ジ◯ルジオ・アルマーニ ー
深そうなことを言ってるので、とりあえずこれに感激感嘆できなければ「かっこいい大人の男」に近づけない、感激しました。
スタイルとは話す言葉もその一つ
まずは一文、かっこいい言葉を書いて見ます。
◾️before
「今日は、かっこいい英字Tシャツを着て、髪型をドレッドにきめ、意識高い系っぽく、朝活をすべくMacBook Airを持ち込みスタバで、ブラックコーヒーを飲みました。」
どうでしょう
悪くはないですが字面に艶がありません。
◾️after
「世界のはじまりは、かつてクラウドと呼ばれていた英字波紋を使い、邪悪を打ち滅ぼす寺生まれの英雄服を着て、髪型をパスタ作ったお前にきめ、選ばれし者が如きに、ソレイユを迎えし刻活をすことで滅びの運命を逃れるべくMacBook Airを持ち込みリア充の聖地で、ブラック「黒いザムザムの聖水」を飲みたいと願う、それは純粋なるクリスタルの意志である」
荒目のコンパウンドで磨いたような艶
これこそ「大人のかっこいい男」
これでまた一歩、高みに歩みを進めてしまいました。
いや、高みが私に近づいたのだ。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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完全とは
現代人に欠かせない完全栄養食「卵」の食べ方についてお話ししたと思います
生の卵白には、皮膚や髪の健康を保つために欠かせない「ビオチン」の吸収を阻害する「アビジン」という成分が含まれています。
不足すると肌が荒れたり、白髪が増えたりする恐れがあるのです。
生卵を使った卵かけごはんはとても美味しいですが、頻繁に食べるのは避けたほうが良いとのことです。
毎日食べるのは、身体に毒かもということですね。
卵かけご飯好きな方は注意してくださいね！
回避策として、卵白を加熱すると、ビオチンを阻害する作用がなくなります。
卵白に火が通った半熟卵なら、アビジンの影響がなくなり、ビオチンを通常通りに吸収することができます。
また、半熟にすると体内への吸収率が96％になり、消化もよく栄養を十分に吸収できるため、風邪や体調不良時の栄養補給にも最適です。
ここら辺で日記の締めといたします。
僕の毎日の朝ごはんは「卵かけご飯」です。
もちろん生卵です。
最近の好きなアレンジは味付けもみのり、納豆、ネギトッピングです。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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お好きな卵かけご飯のアレンジや食べ方があればぜひDMで教えてください！
プレワークアウトドリンク
本日はプレワークアウトドリンクについてお話ししたいと思います。
プレワークアウトドリンクはトレーニングの直前に飲む、カフェイン、シトルリン、ベータアラニン、アルギニン等が含まれているドリンクです。
トレーニング前に活力や集中力、スタミナレベルを向上させて、パフォーマンスの質を高める効果が期待できます
またプレワークアウトに含まれる一般的な主成分はカフェイン、集中力やスタミナが向上し、疲労感を低減する効果もあり、脂肪燃焼効果も期待できるとのことです。
血管拡張作用により血液や酸素の流れが改善され筋肉のパンプアップ効果が期待できます。
ベータアラニンやアミノ酸も含まれており、持久力のアップが期待できるのでその分運動の効果が得られやすいとの見解です。
書いていて思ったのですが、エロにも効果ありそうじゃないでしょうか？
僕がいつも飲んでるプレワークアウトドリンクを紹介します。
「シーオーエルエー」です。
安くて甘くて美味しい炭酸飲料です。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらオススメのコーラをDMで教えてくださいね☺️
僕はペプシ<生>ゼロです！
プレワークアウトドリンクはトレーニングの直前に飲む、カフェイン、シトルリン、ベータアラニン、アルギニン等が含まれているドリンクです。
トレーニング前に活力や集中力、スタミナレベルを向上させて、パフォーマンスの質を高める効果が期待できます
またプレワークアウトに含まれる一般的な主成分はカフェイン、集中力やスタミナが向上し、疲労感を低減する効果もあり、脂肪燃焼効果も期待できるとのことです。
血管拡張作用により血液や酸素の流れが改善され筋肉のパンプアップ効果が期待できます。
ベータアラニンやアミノ酸も含まれており、持久力のアップが期待できるのでその分運動の効果が得られやすいとの見解です。
書いていて思ったのですが、エロにも効果ありそうじゃないでしょうか？
僕がいつも飲んでるプレワークアウトドリンクを紹介します。
「シーオーエルエー」です。
安くて甘くて美味しい炭酸飲料です。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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僕はペプシ<生>ゼロです！
タンパク質の美容と体型維持効果
トレーニーにとって必要不可欠なタンパク質ですが、トレーニングしている方もしていない方にも非常に重要な栄養成分となります。
①肌の健康維持
タンパク質はコラーゲンの主要な構成成分です。
肌の弾力を保ち、しわやたるみを防ぐ役割果たします。
また皮膚の生成や修復に必要なアミノ酸を生成します。
②髪と爪の強化
髪の毛や爪は、タンパク質より構成されており、髪の毛の質や艶など成長を促します。
③ホルモンバランスの調整
女性の美容に影響するエストロゲンのバランスを保つために重要です。
④筋肉の維持とトーンアップ
適切な摂取で筋肉の維持と増加に役立ち、筋肉量の維持は基礎代謝を高め、スタイルの維持に役立ちます。
ググってまとめたらこんな感じでした。
タンパク質はだいたいトレーニングしていない方で一日の推奨摂取量が、体重×0.8gが目安とのことです。(トレーニーだと体重×2.2ー3g)
体重50kgの方で40gくらいですね。
体重500kgの方なら400gくらいですね。
タンパク質40gだと皮無し鳥胸肉や、鳥ささみ、鳥もも肉で200gくらいです。
ちなみにダイエットには鳥胸肉みたいな風潮がありますが、皮無しだと胸肉ともも肉は栄養素ほぼかわりません。
むしろカロリーは少しもも肉のが低いです。
好みの問題かもしれませんが断然もも肉のがジューシーでカロリー高そうな雰囲気なので意外ですよね。
本日の日記の締めとなりますが僕のオススメの二郎系ラーメンは伏見にある「ラーメン大」さんです。
大盛り、ニンニク抜き、野菜マシ、アブラマシマシ、カラメマシが僕のいつもの頼み方です。
ここの背脂は絶妙で、野菜にも味が染みてたまらないんです。
二郎系はニンニクありきのお店が多いと思いますがここはニンニク抜きでも最高です。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
https://x.com/sunrise_kyoma
ぜひおすすめのラーメン屋さんをDMで教えてくださいね！
写メ日記の書き方
この業界のお仕事で勤務することとなり、写メ日記というものをはじめて知ったので書けるようになるため、少しネットで調べてみました。
①日付を入れる
②簡素なコメント
③日常の小さな幸せを見つける
④定期的に振り返る
⑤クリエイティブに
要点はこんな感じみたいです。
奥が深いですね....
↓上記を踏まえた上で作ってみました↓
◾️写メ日記
①2024年5月30日
②もう月末ですね😃
③今日の朝は卵をうまく割れました
④昨日は黄身が割れてしまいました
⑤iPhoneと言うクリエイティブなツールでこの日記を書いてます。
どうでしょうか？
自己採点としては辛めで82点としたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
https://x.com/sunrise_kyoma
DMお待ちしております！
①日付を入れる
②簡素なコメント
③日常の小さな幸せを見つける
④定期的に振り返る
⑤クリエイティブに
要点はこんな感じみたいです。
奥が深いですね....
↓上記を踏まえた上で作ってみました↓
◾️写メ日記
①2024年5月30日
②もう月末ですね😃
③今日の朝は卵をうまく割れました
④昨日は黄身が割れてしまいました
⑤iPhoneと言うクリエイティブなツールでこの日記を書いてます。
どうでしょうか？
自己採点としては辛めで82点としたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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DMお待ちしております！
はじめまして
いきなりですが、
①様々な歴史や文化を感じることができます。
②独特な食文化が豊富で美味しい料理がたくさんあります。
③便利な交通アクセスがありながら車社会。
④大企業の本社が様々あり、経済的にも重要な都市
⑤多くの緑地や公園があり、自然を楽しむことができる。
⑥セクシー
①〜⑥どこを思い浮かべますか？
正解です！愛知県です 僕はこの土地が大好きですが、あんまりな方もいらっしゃるんでしょうか？
とても魅力的で愛知県みたいなセラピストだね！と仰っていただけるよう、精進していきたいとふんわり考えていました。 何を言っているのかわからないですよね？
僕もわからないです笑
Xはじめましたので、 よかったら好きな土地をDMで教えてください！
https://x.com/sunrise_kyoma
ない方はこんにちはってメールくれたら嬉しいです☺️