DIARY
京真(きょうま)の写メ日記
DIARY
京真(きょうま)の写メ日記
京真(きょうま)
の写メ日記
WEEK END
時間がないなぁと思うことはありますか?
私はあります。
みなさん日々忙しかったり暇だったり、また楽しかったり楽しくなかったり様々な日々を過ごされていると思います。
どんな生活を過ごしていても
どんな貧富の差があっても平等にあるもの
それは「時間」です。
そして楽しみの一つである食事も作るのに時間がかかりますよね。
時間を節約し他のことにより充実した時間を過ごすため
本日は3分で作れる時短ジェノベーゼパスタをご紹介いたします。
◾️材料(1人前)
・パスタ1.7mmくらいのやつ/100g
・ オリーブオイル/50g
・バジルペースト(生バジルのが尚)/30g
・乾燥バジル/10g
・チューブニンニク/10g
・パルメザンチーズ/10g
・胡椒/少し
・ペプシネックスゼロ600ml/1本
・Xのアルバム「singles」
①仕事を終えて家に帰ります
事故に遭わないよう気をつけてくださいね。
②疲れていると思うので一息つきましょう
眠いと思うのでペプシネックスゼロ600mlを飲み干しましょう。
③Xのアルバム「singles」の「WEEK END」をかけてください。
④フードプロセッサーにパスタ以外の材料を入れて撹拌します
②塩入れたお湯でパスタを8分茹でます
③茹で上がったパスタを①とあえて完成です
ここまで3分で終えれば完璧です
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなXのギターソロ教えてください!
私はあります。
みなさん日々忙しかったり暇だったり、また楽しかったり楽しくなかったり様々な日々を過ごされていると思います。
どんな生活を過ごしていても
どんな貧富の差があっても平等にあるもの
それは「時間」です。
そして楽しみの一つである食事も作るのに時間がかかりますよね。
時間を節約し他のことにより充実した時間を過ごすため
本日は3分で作れる時短ジェノベーゼパスタをご紹介いたします。
◾️材料(1人前)
・パスタ1.7mmくらいのやつ/100g
・ オリーブオイル/50g
・バジルペースト(生バジルのが尚)/30g
・乾燥バジル/10g
・チューブニンニク/10g
・パルメザンチーズ/10g
・胡椒/少し
・ペプシネックスゼロ600ml/1本
・Xのアルバム「singles」
①仕事を終えて家に帰ります
事故に遭わないよう気をつけてくださいね。
②疲れていると思うので一息つきましょう
眠いと思うのでペプシネックスゼロ600mlを飲み干しましょう。
③Xのアルバム「singles」の「WEEK END」をかけてください。
④フードプロセッサーにパスタ以外の材料を入れて撹拌します
②塩入れたお湯でパスタを8分茹でます
③茹で上がったパスタを①とあえて完成です
ここまで3分で終えれば完璧です
最後まで読んで頂きありがとうございます
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よかったらお好きなXのギターソロ教えてください!
濡れツイ
濡れツイしたことありますか?
私はあります(これから)
最近濡れツイと言うのをしりましたので私もセラピストらしく濡れツイをするトレーニングを積んで参りました。
精神と時の部屋を想像しながら睡眠をとりましたので修行は十分だと思います
今日は2つの作品を披露しようとおもいます。
◾️1作品目
なんでそんなに濡れてるの?
傘を忘れたんだね
↑どうでしょうか
雨に濡れた人に傘を忘れて風邪ひかないようようにと言う教訓の濡れツイです。
会心の出来とは言えないですが辛め採点で90点というところでしょうか?
◾️2作品目
クラッチレバーすかすかで感触がないよ?
もしかしてレリーズからオイル漏れてるんじゃない?
クラッチマスターあけちゃうよ?
こんなにフルードが漏れだしちゃって定量までないよ
レリーズ空けるよ
確認するね
あ、レリーズからこんなにフルード垂れてる
サビでシールもピストンもダメだからASSY交換するね
新しいレリーズにこんなにシリコングリース塗っちゃうよ
はめるね
あとはフルード挿れるからね
クラッチレバー握るよ?
あーこんなに気泡が
エアーが抜けるたびにクラッチレバーが固くなってる
クラッチレバーに感触がある
キャップ締めるよ
トルクレンチの締め付け大丈夫?
マスターも締めちゃうからね
あークラッチに感触がある
ギアチェンジできるーーー
↑どうでしょうか?
まずまずというところなので辛めで97点としたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなクラッチマスターを教えてください!
私はあります(これから)
最近濡れツイと言うのをしりましたので私もセラピストらしく濡れツイをするトレーニングを積んで参りました。
精神と時の部屋を想像しながら睡眠をとりましたので修行は十分だと思います
今日は2つの作品を披露しようとおもいます。
◾️1作品目
なんでそんなに濡れてるの?
傘を忘れたんだね
↑どうでしょうか
雨に濡れた人に傘を忘れて風邪ひかないようようにと言う教訓の濡れツイです。
会心の出来とは言えないですが辛め採点で90点というところでしょうか?
◾️2作品目
クラッチレバーすかすかで感触がないよ?
もしかしてレリーズからオイル漏れてるんじゃない?
クラッチマスターあけちゃうよ?
こんなにフルードが漏れだしちゃって定量までないよ
レリーズ空けるよ
確認するね
あ、レリーズからこんなにフルード垂れてる
サビでシールもピストンもダメだからASSY交換するね
新しいレリーズにこんなにシリコングリース塗っちゃうよ
はめるね
あとはフルード挿れるからね
クラッチレバー握るよ?
あーこんなに気泡が
エアーが抜けるたびにクラッチレバーが固くなってる
クラッチレバーに感触がある
キャップ締めるよ
トルクレンチの締め付け大丈夫?
マスターも締めちゃうからね
あークラッチに感触がある
ギアチェンジできるーーー
↑どうでしょうか?
まずまずというところなので辛めで97点としたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなクラッチマスターを教えてください!
黒い巨塔
里見へ
この手紙をもって、僕のユーザーとしての最後の仕事とする。
まず、僕の筋肉を解明するために、大河内教授にパーソナルをお願いしたい。
以下に、ボディコンテストについての愚見を述べる。
筋肉増強を考える際、第一選択はあくまでステロイドであるという考えは今も変わらない。
しかしながら、現実には僕自身の場合がそうであるように、ガイノや肌荒れ、ムーンフェイス、バブルガットは避けられない。
ドーピング検査陽性になった時点で他団体へ移籍し、インスリンや成長ホルモンなどさらなるPEDに手を出す症例がしばしば見受けられる。
その場合には、やがてシンソールを含む挿れモノが必要となるが、残念ながら、未だ満足のいく成果には至っていない。
これからのボディコンテストの飛躍は、ステロイドなどPED以外の筋肉増強の発展にかかっている。
僕は、君がその一翼を担える数少ないナチュラルであると信じている。
能力を持った者には、それを正しく行使する責務がある。
君にはボディコンテストの発展に挑んでもらいたい。
遠くない未来に、ステロイドによるドーピング検査陽性が、この世からなくなることを信じている。
ひいては、僕の敗北をネックさんの動画での批評後、君の研究材料の一石として役立てて欲しい。
どうすればステロイドを使ってナチュラル団体でバレずに勝利できるか考えてほしい。
筋肉は生ける師なり。
なお、自らパーソナルトレーナーの第一線にある者がステロイドに手を出し、ドーピング検査陽性でバレたことを心より恥じる。
財前
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きな東教授を教えてください!
この手紙をもって、僕のユーザーとしての最後の仕事とする。
まず、僕の筋肉を解明するために、大河内教授にパーソナルをお願いしたい。
以下に、ボディコンテストについての愚見を述べる。
筋肉増強を考える際、第一選択はあくまでステロイドであるという考えは今も変わらない。
しかしながら、現実には僕自身の場合がそうであるように、ガイノや肌荒れ、ムーンフェイス、バブルガットは避けられない。
ドーピング検査陽性になった時点で他団体へ移籍し、インスリンや成長ホルモンなどさらなるPEDに手を出す症例がしばしば見受けられる。
その場合には、やがてシンソールを含む挿れモノが必要となるが、残念ながら、未だ満足のいく成果には至っていない。
これからのボディコンテストの飛躍は、ステロイドなどPED以外の筋肉増強の発展にかかっている。
僕は、君がその一翼を担える数少ないナチュラルであると信じている。
能力を持った者には、それを正しく行使する責務がある。
君にはボディコンテストの発展に挑んでもらいたい。
遠くない未来に、ステロイドによるドーピング検査陽性が、この世からなくなることを信じている。
ひいては、僕の敗北をネックさんの動画での批評後、君の研究材料の一石として役立てて欲しい。
どうすればステロイドを使ってナチュラル団体でバレずに勝利できるか考えてほしい。
筋肉は生ける師なり。
なお、自らパーソナルトレーナーの第一線にある者がステロイドに手を出し、ドーピング検査陽性でバレたことを心より恥じる。
財前
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きな東教授を教えてください!
叙々苑弁当
お弁当を作ったことはありますか?
私はあります。
現在本業の日には毎日お弁当を作っています。
毎日食べている弁当をご紹介します。
写真をご覧ください。
①段目ープロテイン
②段目ープロテイン
③段目ー菜飯おにぎり
④段目ーアサリしぐれおにぎり
⑤段目ーゆかりおにぎり
⑥段目ー鳥そぼろ、牛そぼろ
現在1日5食で、お弁当は2〜4食目に食べます。
2食目にプロテインとゆかりおにぎりと鳥そぼろとマルチビタミンを食べます。
3食目はプロテインとあさりしぐれおにぎりとマルチビタミンを食べます。
4食目はプロテインと菜飯おにぎりと牛そぼろとマルチビタミンをたべます。
添付の写真をご覧ください。
機能性に優れて見た目もかわいいですよね。
これが今のトレンドの弁当箱です
思えば高校生の頃から自分で弁当作っていました。
イトーヨーカドーが水曜日冷凍食品半額だったため、アラカルトを買いだめ。
朝冷凍食品とご飯をぶち込むだけで完成です。
家を5時頃に出発し、朝車通りのない1号線を自転車で爆走していました。
愛車はアルベルトです。
ベルトドライブなのでハーレーと同じですね。
つまり私はハーレーに乗って高校に通学していたことになります(?)
これから僕のことをハーレーはいいぞおじさんと呼んでいただいて差し支えありません。
朝6時頃から野球部の朝練で昼前には早弁で弁当がなくなりました。
結果昼間やることないのでトレーニング室で筋トレしていました。
おかげで筋トレが捗り部内で一番打球が飛びましたし、球速もトップでしたし、コントロールの悪さはダントツでトップでした。
つまり力が欲しければ、早弁が必要ということです(?)
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなプロテインケースを教えてください!
私はあります。
現在本業の日には毎日お弁当を作っています。
毎日食べている弁当をご紹介します。
写真をご覧ください。
①段目ープロテイン
②段目ープロテイン
③段目ー菜飯おにぎり
④段目ーアサリしぐれおにぎり
⑤段目ーゆかりおにぎり
⑥段目ー鳥そぼろ、牛そぼろ
現在1日5食で、お弁当は2〜4食目に食べます。
2食目にプロテインとゆかりおにぎりと鳥そぼろとマルチビタミンを食べます。
3食目はプロテインとあさりしぐれおにぎりとマルチビタミンを食べます。
4食目はプロテインと菜飯おにぎりと牛そぼろとマルチビタミンをたべます。
添付の写真をご覧ください。
機能性に優れて見た目もかわいいですよね。
これが今のトレンドの弁当箱です
思えば高校生の頃から自分で弁当作っていました。
イトーヨーカドーが水曜日冷凍食品半額だったため、アラカルトを買いだめ。
朝冷凍食品とご飯をぶち込むだけで完成です。
家を5時頃に出発し、朝車通りのない1号線を自転車で爆走していました。
愛車はアルベルトです。
ベルトドライブなのでハーレーと同じですね。
つまり私はハーレーに乗って高校に通学していたことになります(?)
これから僕のことをハーレーはいいぞおじさんと呼んでいただいて差し支えありません。
朝6時頃から野球部の朝練で昼前には早弁で弁当がなくなりました。
結果昼間やることないのでトレーニング室で筋トレしていました。
おかげで筋トレが捗り部内で一番打球が飛びましたし、球速もトップでしたし、コントロールの悪さはダントツでトップでした。
つまり力が欲しければ、早弁が必要ということです(?)
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなプロテインケースを教えてください!
けつばん
何かをしていて眠くなることはありますか?
私はあります。
特に仕事でパソコンいじってると眠くなります。
うとうとしながらのパソコンでは気がついたら、特定のキーを連打し高橋名人を目指していることが多いです。
この自動連打システムを開発したMicrosoftさんの技術力は目を見張るものがあります。
世界で最もシェアをとるPCのOSとしてふさわしい性能です。
この技術を支えるCPUはインテルPentiumが搭載されていると思います。
メモリはSDRAMですね。
このシステムを使えば梅原さん打倒も目前かと思われます。
おそらく皆様が連打をよくする場面といえばポケモンの緑でモンスターを捕まえる時だと思います。
特にコイキングのHPを極限まで減らしてマスターボールを投げて連打しますよね。
そんな苦労をしなくても、もっとレアなミュウを簡単に捕まえてしまえばいいとは思いませんか?
まずポケモン緑とゲームボーイを用意してください。
マスターボール、売れない道具、適当なポケモン(以下A)、いらないポケモン(以下B)
手順
1、まず、タマムシシティに行き、Aを先頭、Bを2~6番目に置いたあと、メニュー画面の「どうぐ」を開いてマスターボールを一番上に、売れない道具を2番目に置く。
2、次に、メニュー画面の「道具」を選び、上から14番目の道具でセレクトボタンを押し、メニュー画面を閉じる。
3、草むらに入り、野生のポケモンとの戦闘になったら、「ポケモン」を押し、BのとこでAボタン→Bボタンと押すと戦闘画面に戻るので、逃げる。
4、そのまま何もせずにタマムシデパートに向かう。
5、タマムシデパートに入ったら階段を使って2階に上がり、そこから左へ3歩、右へ1歩進む。そこでスタートボタンを押し、メニューを開いて主人公のステータス(おこづかいがのっている画面)を見る。
6、B→Bと押し、もとに戻り、店員に話しかける。
「ようこそ! おさがしものですか?」と聞かれるので『うりに きた』のところでA→Aと押す。
7、選んだら『売れないどうぐ』が道具を選ぶ枠の中の一番上にくるようにして
(動かなくなったら十字キーの↓を押しながらAボタン連打で動きます)
名前がバグってる道具のところでA⇒Aと押す。(この時音楽が止まります)
8、「それでしたら 499999円で おひきとりいたしましょう」と言われるので、Bボタン(または、「いいえ」のところでAボタン)を押す。
すると、勝手に「・・・・・そのしなものに おねだんを おつけするわけには まいりません」と言われるので、Aボタンを押し、Bボタン(または「べつにいいです」のところでAボタン)→Aボタンと押す。
9、すると、ジムリーダー戦のときの音楽が流れ、ミュウが現れます。
「つりあげた ミュウが とびかかってきた!」と出るので、Aボタンを押し、戦闘画面になったら、「どうぐ」のところでAボタンを押す。
10、そうすると、勝手にマスターボールが使われ、ミュウを捕まえます。そのまま普通どおりに進めていくと店員の前に戻るので、そのまま何もしないで2~3を繰り返してください。
これで念願のポケモンマスター(?)
ちょっと眠くて何書いてるかわからなくなりました。
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなバグ技を教えてください!
私はあります。
特に仕事でパソコンいじってると眠くなります。
うとうとしながらのパソコンでは気がついたら、特定のキーを連打し高橋名人を目指していることが多いです。
この自動連打システムを開発したMicrosoftさんの技術力は目を見張るものがあります。
世界で最もシェアをとるPCのOSとしてふさわしい性能です。
この技術を支えるCPUはインテルPentiumが搭載されていると思います。
メモリはSDRAMですね。
このシステムを使えば梅原さん打倒も目前かと思われます。
おそらく皆様が連打をよくする場面といえばポケモンの緑でモンスターを捕まえる時だと思います。
特にコイキングのHPを極限まで減らしてマスターボールを投げて連打しますよね。
そんな苦労をしなくても、もっとレアなミュウを簡単に捕まえてしまえばいいとは思いませんか?
まずポケモン緑とゲームボーイを用意してください。
マスターボール、売れない道具、適当なポケモン(以下A)、いらないポケモン(以下B)
手順
1、まず、タマムシシティに行き、Aを先頭、Bを2~6番目に置いたあと、メニュー画面の「どうぐ」を開いてマスターボールを一番上に、売れない道具を2番目に置く。
2、次に、メニュー画面の「道具」を選び、上から14番目の道具でセレクトボタンを押し、メニュー画面を閉じる。
3、草むらに入り、野生のポケモンとの戦闘になったら、「ポケモン」を押し、BのとこでAボタン→Bボタンと押すと戦闘画面に戻るので、逃げる。
4、そのまま何もせずにタマムシデパートに向かう。
5、タマムシデパートに入ったら階段を使って2階に上がり、そこから左へ3歩、右へ1歩進む。そこでスタートボタンを押し、メニューを開いて主人公のステータス(おこづかいがのっている画面)を見る。
6、B→Bと押し、もとに戻り、店員に話しかける。
「ようこそ! おさがしものですか?」と聞かれるので『うりに きた』のところでA→Aと押す。
7、選んだら『売れないどうぐ』が道具を選ぶ枠の中の一番上にくるようにして
(動かなくなったら十字キーの↓を押しながらAボタン連打で動きます)
名前がバグってる道具のところでA⇒Aと押す。(この時音楽が止まります)
8、「それでしたら 499999円で おひきとりいたしましょう」と言われるので、Bボタン(または、「いいえ」のところでAボタン)を押す。
すると、勝手に「・・・・・そのしなものに おねだんを おつけするわけには まいりません」と言われるので、Aボタンを押し、Bボタン(または「べつにいいです」のところでAボタン)→Aボタンと押す。
9、すると、ジムリーダー戦のときの音楽が流れ、ミュウが現れます。
「つりあげた ミュウが とびかかってきた!」と出るので、Aボタンを押し、戦闘画面になったら、「どうぐ」のところでAボタンを押す。
10、そうすると、勝手にマスターボールが使われ、ミュウを捕まえます。そのまま普通どおりに進めていくと店員の前に戻るので、そのまま何もしないで2~3を繰り返してください。
これで念願のポケモンマスター(?)
ちょっと眠くて何書いてるかわからなくなりました。
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなバグ技を教えてください!
もぉーー
プロテイン何飲もうか迷ったことはありますか。
私はあります。
プロテインにはいくつかの種類があり、それぞれの特性や用途が異なります。
1. ホエイプロテイン
- 特徴: 牛乳由来で、吸収が速い。
- 用途: 筋トレ後のリカバリーに最適。
- 利点: 必須アミノ酸を豊富に含み、筋肉の成長をサポート。
2. カゼインプロテイン
- 特徴: 牛乳由来で、吸収が遅い。
- 用途: 就寝前や食事の間のプロテイン補給に適している。
- 利点: 長時間にわたりアミノ酸を供給。
3. ソイプロテイン
- 特徴: 大豆由来で、植物性のプロテイン。
- 用途: ベジタリアンやヴィーガンに人気。
- 利点: コレステロールを下げる効果があるとされる。
4. ピー(エンドウ豆)プロテイン
- 特徴: エンドウ豆由来で、アレルギーフリー。
- 用途: 食事制限のある人やアレルギー体質の人に向いている。
- 利点: 鉄分が豊富で、消化しやすい。
それぞれのプロテインには特定の利点があり、個々の健康目標や食事制限に応じて選ぶことができます。
コスト面や入手しやすさを考えるとホエイが最も優れていると考えています。
◾️ホエイプロテインを深掘りしていきます。
WPI(ホエイプロテインアイソレート)とWPC(ホエイプロテインコンセントレート)は、どちらもホエイプロテインですが、製造過程と栄養素の構成が異なります。それぞれの違いは以下の通りです。
WPI(ホエイプロテインアイソレート)
- 製造過程: 高度に精製されており、乳糖や脂肪がほとんど除去されています。
- タンパク質含有量: 約90%以上の高タンパク質含有率。
- 特徴:
- 乳糖が少ないため、乳糖不耐症の人にも適している場合が多い。
- 脂肪分や炭水化物が少ないため、カロリーを抑えたい人や減量を目指す人に人気。
- 吸収速度: 非常に速い。
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
- 製造過程: WPIほど精製されておらず、乳糖や脂肪が多く残っています。
- タンパク質含有量: 約70-80%。
- 特徴:
- より自然な状態に近い。
- ミネラルや免疫をサポートする成分が多く含まれていることがある。
- 味が濃厚で、クリーミーな風味。
- 吸収速度: 速いが、WPIほどではない。
選び方
- WPIを選ぶ理由:
- 乳糖不耐症である。
- 脂肪や炭水化物をできるだけ抑えたい。
- カロリー制限中または減量中。
- WPCを選ぶ理由:
- 予算に制約がある(WPCは通常WPIより安価)。
- タンパク質以外の栄養素も摂取したい。
- より自然なプロテインを好む。
上記のような違いがあります。
◾️私はWPIを愛用しております。
理由としてはいくつかあります。
①お腹がゆるくなりにくい
②味があっさりしているので飽きても飲みやすい。(どんなに美味しくても毎日飲んでいると絶対飽きます。)
③飲む量が少なくて済む。
値段はWPIのが高いですが、WPCのがタンパク質含有量が少なくなります。
④値段高いじゃん
WPIの方が1.2倍から1.3倍程度タンパク質含有量が多いため、価格が1.3倍程度ならコスパは同等と言えます。
私は本業稼働日は一日5回WPIプロテインを30gずつ飲みます。
含有量90%とするとこれだけで約135gのプロテインが取れます。
トレーニーは除脂肪体重の2〜3倍gを目安にとる方が多いです。
私は体重現在73kg除脂肪体重63kgと考えると
123g〜189g必要です。
????
プロテインだけで135g+食事で100g摂っているので合計235gとっているのでとりす....
減量しているのになかなか減ら....
トレーニーの方々ちゃんと計算しないと結果は出ないですよ?
出直してください....
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きなプロテインタワーを教えてください!
私はあります。
プロテインにはいくつかの種類があり、それぞれの特性や用途が異なります。
1. ホエイプロテイン
- 特徴: 牛乳由来で、吸収が速い。
- 用途: 筋トレ後のリカバリーに最適。
- 利点: 必須アミノ酸を豊富に含み、筋肉の成長をサポート。
2. カゼインプロテイン
- 特徴: 牛乳由来で、吸収が遅い。
- 用途: 就寝前や食事の間のプロテイン補給に適している。
- 利点: 長時間にわたりアミノ酸を供給。
3. ソイプロテイン
- 特徴: 大豆由来で、植物性のプロテイン。
- 用途: ベジタリアンやヴィーガンに人気。
- 利点: コレステロールを下げる効果があるとされる。
4. ピー(エンドウ豆)プロテイン
- 特徴: エンドウ豆由来で、アレルギーフリー。
- 用途: 食事制限のある人やアレルギー体質の人に向いている。
- 利点: 鉄分が豊富で、消化しやすい。
それぞれのプロテインには特定の利点があり、個々の健康目標や食事制限に応じて選ぶことができます。
コスト面や入手しやすさを考えるとホエイが最も優れていると考えています。
◾️ホエイプロテインを深掘りしていきます。
WPI(ホエイプロテインアイソレート)とWPC(ホエイプロテインコンセントレート)は、どちらもホエイプロテインですが、製造過程と栄養素の構成が異なります。それぞれの違いは以下の通りです。
WPI(ホエイプロテインアイソレート)
- 製造過程: 高度に精製されており、乳糖や脂肪がほとんど除去されています。
- タンパク質含有量: 約90%以上の高タンパク質含有率。
- 特徴:
- 乳糖が少ないため、乳糖不耐症の人にも適している場合が多い。
- 脂肪分や炭水化物が少ないため、カロリーを抑えたい人や減量を目指す人に人気。
- 吸収速度: 非常に速い。
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
- 製造過程: WPIほど精製されておらず、乳糖や脂肪が多く残っています。
- タンパク質含有量: 約70-80%。
- 特徴:
- より自然な状態に近い。
- ミネラルや免疫をサポートする成分が多く含まれていることがある。
- 味が濃厚で、クリーミーな風味。
- 吸収速度: 速いが、WPIほどではない。
選び方
- WPIを選ぶ理由:
- 乳糖不耐症である。
- 脂肪や炭水化物をできるだけ抑えたい。
- カロリー制限中または減量中。
- WPCを選ぶ理由:
- 予算に制約がある(WPCは通常WPIより安価)。
- タンパク質以外の栄養素も摂取したい。
- より自然なプロテインを好む。
上記のような違いがあります。
◾️私はWPIを愛用しております。
理由としてはいくつかあります。
①お腹がゆるくなりにくい
②味があっさりしているので飽きても飲みやすい。(どんなに美味しくても毎日飲んでいると絶対飽きます。)
③飲む量が少なくて済む。
値段はWPIのが高いですが、WPCのがタンパク質含有量が少なくなります。
④値段高いじゃん
WPIの方が1.2倍から1.3倍程度タンパク質含有量が多いため、価格が1.3倍程度ならコスパは同等と言えます。
私は本業稼働日は一日5回WPIプロテインを30gずつ飲みます。
含有量90%とするとこれだけで約135gのプロテインが取れます。
トレーニーは除脂肪体重の2〜3倍gを目安にとる方が多いです。
私は体重現在73kg除脂肪体重63kgと考えると
123g〜189g必要です。
????
プロテインだけで135g+食事で100g摂っているので合計235gとっているのでとりす....
減量しているのになかなか減ら....
トレーニーの方々ちゃんと計算しないと結果は出ないですよ?
出直してください....
最後まで読んで頂きありがとうございます
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よかったらお好きなプロテインタワーを教えてください!
天授の儀
本日は一蘭さんでの一連の流れをご紹介いたします。
まず入店
いらっしゃいませと、監視カメラ越しにご挨拶をいただけます。
こちらも頭を下げます。
この闘い、是非など問わず
まずは券売機でチケットを買います。
ラーメン1枚
追加ネギ2枚
卵1枚
替え玉4枚
ご飯1枚
一蘭さんの麺は最善の状態を楽しむよう、ベビースターラーメン並みに少ない(?)ため、替え玉3個で普通の替え玉1個分くらいであること心得ております。(気のせい)
なので替え玉は実質1.3個しか買ってません(?)
店内の空席モニターを確認し着席します。
この技術力はサムスン製ですかね?
最先端の技術力を肌に感じることができ、肌が泡立ちます。
なるべく人気のない席を探します。
ウォーターサーバの隣の席についたらお好みをオーダー用紙に記入をします。
オーダー用紙の高級感はきっと老舗の和紙を使っています。
味の濃さ→こい味
こってり度→超こってり
ニンニク→一片
ネギ→青ネギ
秘伝のタレ→基本
麺のかたさ→かため
着席したら5秒以内にマルをつけて素早くテーブルのピンポンを押します。
これが軽功術です。
ラーメン屋は回転率が命のためご迷惑をおかけするわけにはいきません。
従業員さんが来てくださりオーダー確認後、替え玉プレートを4枚と卵を置いて深々とお辞儀されます。
こちらも礼をもって手を合わせ
北斗天帰掌を唱え、死合の準備です。
暖簾が下がり。
卵の皮を剥きます。
塩もらえなくなったんですか。
替え玉プレートの形、さしみ醤油入りそうだなとか考えます。
卵を食べ切りラーメンを待ちます。
暖簾が上がり、ラーメン、ご飯、ネギ2皿が到着です。
チャーシューはご飯の上に退避させます。
まずはなるべくタレやあぶらが混ざらないよう、2口程度で1杯目をたいらげます。
2口目を口に入れながら素早く替え玉プレートを、オーダーボタンに乗せます。
屋台みたいな音楽が流れます。
これが今流行りのEDMというやつだと思います。
替え玉プレートを自在に操りボタンに乗せる動き
これこそが正にDJなんだと実感します(?)
この替え玉呼び出しシステムは、
たぶんYAMAHA製だと思います。
ラーメン到着から30秒以内にここまで済ませましょう。
ふと従業員さんの名札を見るとそこには「トレーニー」と書いてあります。
名札にわざわざ筋トレをしていることをアピールするとは、なかなかの脳筋(褒め言葉)で話があいそうだなと考えますが話しかけません。
替え玉到着までの時間に、もっと早く替え玉プレートを乗せるべきだったと後悔します。
これが哀しみを背負うということです。
替え玉が到着します。
タレがかかっておりこれだけでも美味しそうです。
試しにそのまま食べてみましたが、麺の味がしました。
替え玉をどんぶりに投入、別皿のネギを一皿投入します。
なるべく混ぜないように二口で食べ切ります。
ここで失態に気づきます。
替え玉プレートをまだ乗せていないのです。
後悔していてもしょうがないので替え玉プレートをYAMAHA製?のボタンに乗せます。
屋台っぽいEDMが流れ。
替え玉が到着します。
同じ失敗は繰り返さないぞと、従業員さんが立ち去ると同時に夢想転生の動きで替え玉プレートをボタンに乗せます。
あとから考えると、これ迷惑だから替え玉2個同時にお願いした方がよかったのではと後悔します。
替え玉をどんぶりに投入
ここで初めて全体を混ぜます。
秘伝のタレが混ざりパンチが増します。
これが本来の一蘭さんの実力かと感嘆します。
素早く食べるのにはいくつか理由がありますが
一つはスープを消費すると替え玉できなくなるとともに最後の楽しみがなくなってしまうからです。
最後の替え玉を食べおえたら、ご飯の出番です。
ネギ最後の一皿をどんぶりに投入し。
スープをおかずにご飯を食べ切りご馳走様です。
スープとネギご飯がとてもあいます。
ここまでできれば15分で収めてください。
ラーメン屋は客単価が命です(?)
満足感を胸に退店
監視カメラに手を合わせ退店します。
さぁ帰りにマックのバニラシェイクかスタバの抹茶クリームフラペチーノでも買って帰ろうか。
ちなみにお会計は
合計2470円でした。
たか....ととととぉてててもぉリーズナブルです(?)
最後まで読んで頂きありがとうございます
https://x.com/sunrise_kyoma
よかったらお好きな劉宗武を教えてください!
まず入店
いらっしゃいませと、監視カメラ越しにご挨拶をいただけます。
こちらも頭を下げます。
この闘い、是非など問わず
まずは券売機でチケットを買います。
ラーメン1枚
追加ネギ2枚
卵1枚
替え玉4枚
ご飯1枚
一蘭さんの麺は最善の状態を楽しむよう、ベビースターラーメン並みに少ない(?)ため、替え玉3個で普通の替え玉1個分くらいであること心得ております。(気のせい)
なので替え玉は実質1.3個しか買ってません(?)
店内の空席モニターを確認し着席します。
この技術力はサムスン製ですかね?
最先端の技術力を肌に感じることができ、肌が泡立ちます。
なるべく人気のない席を探します。
ウォーターサーバの隣の席についたらお好みをオーダー用紙に記入をします。
オーダー用紙の高級感はきっと老舗の和紙を使っています。
味の濃さ→こい味
こってり度→超こってり
ニンニク→一片
ネギ→青ネギ
秘伝のタレ→基本
麺のかたさ→かため
着席したら5秒以内にマルをつけて素早くテーブルのピンポンを押します。
これが軽功術です。
ラーメン屋は回転率が命のためご迷惑をおかけするわけにはいきません。
従業員さんが来てくださりオーダー確認後、替え玉プレートを4枚と卵を置いて深々とお辞儀されます。
こちらも礼をもって手を合わせ
北斗天帰掌を唱え、死合の準備です。
暖簾が下がり。
卵の皮を剥きます。
塩もらえなくなったんですか。
替え玉プレートの形、さしみ醤油入りそうだなとか考えます。
卵を食べ切りラーメンを待ちます。
暖簾が上がり、ラーメン、ご飯、ネギ2皿が到着です。
チャーシューはご飯の上に退避させます。
まずはなるべくタレやあぶらが混ざらないよう、2口程度で1杯目をたいらげます。
2口目を口に入れながら素早く替え玉プレートを、オーダーボタンに乗せます。
屋台みたいな音楽が流れます。
これが今流行りのEDMというやつだと思います。
替え玉プレートを自在に操りボタンに乗せる動き
これこそが正にDJなんだと実感します(?)
この替え玉呼び出しシステムは、
たぶんYAMAHA製だと思います。
ラーメン到着から30秒以内にここまで済ませましょう。
ふと従業員さんの名札を見るとそこには「トレーニー」と書いてあります。
名札にわざわざ筋トレをしていることをアピールするとは、なかなかの脳筋(褒め言葉)で話があいそうだなと考えますが話しかけません。
替え玉到着までの時間に、もっと早く替え玉プレートを乗せるべきだったと後悔します。
これが哀しみを背負うということです。
替え玉が到着します。
タレがかかっておりこれだけでも美味しそうです。
試しにそのまま食べてみましたが、麺の味がしました。
替え玉をどんぶりに投入、別皿のネギを一皿投入します。
なるべく混ぜないように二口で食べ切ります。
ここで失態に気づきます。
替え玉プレートをまだ乗せていないのです。
後悔していてもしょうがないので替え玉プレートをYAMAHA製?のボタンに乗せます。
屋台っぽいEDMが流れ。
替え玉が到着します。
同じ失敗は繰り返さないぞと、従業員さんが立ち去ると同時に夢想転生の動きで替え玉プレートをボタンに乗せます。
あとから考えると、これ迷惑だから替え玉2個同時にお願いした方がよかったのではと後悔します。
替え玉をどんぶりに投入
ここで初めて全体を混ぜます。
秘伝のタレが混ざりパンチが増します。
これが本来の一蘭さんの実力かと感嘆します。
素早く食べるのにはいくつか理由がありますが
一つはスープを消費すると替え玉できなくなるとともに最後の楽しみがなくなってしまうからです。
最後の替え玉を食べおえたら、ご飯の出番です。
ネギ最後の一皿をどんぶりに投入し。
スープをおかずにご飯を食べ切りご馳走様です。
スープとネギご飯がとてもあいます。
ここまでできれば15分で収めてください。
ラーメン屋は客単価が命です(?)
満足感を胸に退店
監視カメラに手を合わせ退店します。
さぁ帰りにマックのバニラシェイクかスタバの抹茶クリームフラペチーノでも買って帰ろうか。
ちなみにお会計は
合計2470円でした。
たか....ととととぉてててもぉリーズナブルです(?)
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マッスルシェイク
本日は僕が毎晩食べている夜ご飯の一品をご紹介いたします。
ホワイトエッグfrom鳥バード
リュウジとソルトペッパー
エッグヨークオイスターソイソースを添えて
◾️材料1人前
・ホワイトエッグfrom鳥バード/5個
・ごま油/適量
・ りゅうじ/適量
・ ソルトペッパー/適量
・ オイスターソイソース/適量
①だし巻き卵作れそうなフライパンにごま油を入れます。
② ホワイトエッグfrom鳥バードを白身と黄身で分離します。
③フライパンに白身を投入し弱火で加熱、固まってきたら、りゅうじとソルトペッパーをかけます。
④お皿に盛り付けたら黄身とオイスターソイソースをかけて完成です。
ここでマッスル北村さんの卵について語られた名言をご紹介します。
「卵の黄身は捨てたらもったいないですからね。
冷凍して近所のカラスなんぞにあげてるんですね。」
最後まで読んで頂きありがとうございます
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よかったらお好きなマッスル北村さんのマッスルシェイク教えてください!
ホワイトエッグfrom鳥バード
リュウジとソルトペッパー
エッグヨークオイスターソイソースを添えて
◾️材料1人前
・ホワイトエッグfrom鳥バード/5個
・ごま油/適量
・ りゅうじ/適量
・ ソルトペッパー/適量
・ オイスターソイソース/適量
①だし巻き卵作れそうなフライパンにごま油を入れます。
② ホワイトエッグfrom鳥バードを白身と黄身で分離します。
③フライパンに白身を投入し弱火で加熱、固まってきたら、りゅうじとソルトペッパーをかけます。
④お皿に盛り付けたら黄身とオイスターソイソースをかけて完成です。
ここでマッスル北村さんの卵について語られた名言をご紹介します。
「卵の黄身は捨てたらもったいないですからね。
冷凍して近所のカラスなんぞにあげてるんですね。」
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よかったらお好きなマッスル北村さんのマッスルシェイク教えてください!
アアァァイイイッッ!
最近本気で声を出したことがありますか?
私はあります。
声と言えば野球部の声出しですね。
私の所属していた野球部もそうですが、声には縛りや、ルールがあります。
例えば
ストレッチや準備運動で10数えるときのルールです。
「エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!」
日本語に訳すと
「1!2!3!4!5!6!7!8!9!10!」
です。
このように独自言語があるためリスニング能力が大変重要になります。
どの「エッ」がどの「数字」なのかわからなければ野球部では生きていけません。
次に声出しです
特に新入生の頃は枯れてないと怒られます。
基準は枯れているかいないかです。
普通に声が出てしまうと本気でやっていないとみなされます。
要は枯れていればいいのです。
過程とかそうゆうことじゃなくて声は枯れているのがゴールなんです(?)
このように野球部でうまくやっていくことができれば社会でもうまく切り抜けられる自信がつけられます。
最後まで読んで頂きありがとうございます
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よかったらお好きな球審教えてください!
私はあります。
声と言えば野球部の声出しですね。
私の所属していた野球部もそうですが、声には縛りや、ルールがあります。
例えば
ストレッチや準備運動で10数えるときのルールです。
「エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!エッ!」
日本語に訳すと
「1!2!3!4!5!6!7!8!9!10!」
です。
このように独自言語があるためリスニング能力が大変重要になります。
どの「エッ」がどの「数字」なのかわからなければ野球部では生きていけません。
次に声出しです
特に新入生の頃は枯れてないと怒られます。
基準は枯れているかいないかです。
普通に声が出てしまうと本気でやっていないとみなされます。
要は枯れていればいいのです。
過程とかそうゆうことじゃなくて声は枯れているのがゴールなんです(?)
このように野球部でうまくやっていくことができれば社会でもうまく切り抜けられる自信がつけられます。
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ヘアスタイル
髪の量が多くてもっさりして困ってたりすることはありますか?
私はあります。
ヘアセットや、似合う髪型悩みますよね。
ワックス何を使うか、スプレーどうしようかなど......
そういえばもっさりで思い出したのですが、MT車のシフトフィール気になりませんか?
昔乗っていたZ32はシフトがゆるゆるすぎてシフトチェンジもっさりだし、ギアが入っているのにニュートラル並みにゆるゆるでした。
これでは現代の2ペダルMTと勝負ならない。
そんなあなたにクイックシフターがあれば安心です。
僕の愛車には「IRPショーターシフターV3」をつけています。(最初からついていた)
高いだけあって、過去の愛車につけていたクイックシフターと次元が違うショートさです
シフトストロークの短縮はもちろんですが、ステアリングと近接することによる、操舵しながらのシフト操作がスムースにできる絶妙な距離感がとてもいいです。
リジットマウントならではの機械音はとてもスパルタンでシフトチェンジするたびにガコと金属音がします。
ノーマルシフトブーツもそのまま使えるので違和感なしです。
ただニュートラルでもガチガチなので、左右に振ってもニュートラルかわかり難く、気をつけないとエンジンかけた際ギア入っていてエンストします。
最後まで読んで頂きありがとうございます
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よかったらお好きなクイックシフター教えてください!
私はあります。
ヘアセットや、似合う髪型悩みますよね。
ワックス何を使うか、スプレーどうしようかなど......
そういえばもっさりで思い出したのですが、MT車のシフトフィール気になりませんか?
昔乗っていたZ32はシフトがゆるゆるすぎてシフトチェンジもっさりだし、ギアが入っているのにニュートラル並みにゆるゆるでした。
これでは現代の2ペダルMTと勝負ならない。
そんなあなたにクイックシフターがあれば安心です。
僕の愛車には「IRPショーターシフターV3」をつけています。(最初からついていた)
高いだけあって、過去の愛車につけていたクイックシフターと次元が違うショートさです
シフトストロークの短縮はもちろんですが、ステアリングと近接することによる、操舵しながらのシフト操作がスムースにできる絶妙な距離感がとてもいいです。
リジットマウントならではの機械音はとてもスパルタンでシフトチェンジするたびにガコと金属音がします。
ノーマルシフトブーツもそのまま使えるので違和感なしです。
ただニュートラルでもガチガチなので、左右に振ってもニュートラルかわかり難く、気をつけないとエンジンかけた際ギア入っていてエンストします。
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